برخی از علل استرس مانند مرگ ناگهانی در خانواده یا از دست دادن شغل، اجتناب‌ناپذیر است. پیدا کردن راه‌هایی برای مقابله با استرس و به حداقل رساندن آن می‌تواند در مدیریت بهتر استرس موثر باشد.
برخی از راه‌هایی که می‌توانید با استرس کنار بیایید عبارتند از:
۱- زمانی را برای فعالیت‌های آرامش‌بخش تعیین کنید
برنامه‌ریزی برای فعالیت‌هایی که باعث آرامش شما می‌شوند، ممکن است در کاهش استرس کمک کند.
۲- سبک زندگی سالم داشته باشید
رژیم غذایی سالم و همچنین خواب کافی به بدن شما در مدیریت بهتر استرس کمک میکند. مصرف آب آشامیدنی حداقل ۸لیوان درطول روز رافراموش نکنید.
۳- فعال بمانید
ورزش به شما کمک میکند سطح هورمون‌های استرس خود را پایین بیاورید و ذهن خود را از علت استرس دور کنید.
۴- با دیگران صحبت کنید
صحبت با یک دوست، اعضای خانواده یا یک مشاور به بسیاری از افراد کمک میکند تا با استرس مقابله کنند.
از مصرف مواد مخدر و الکل خودداری کنید
استفاده مداوم از مواد مخدر و الکل می‌تواند مشکلات بیشتری را برای استرس ایجاد کند.
خلاصه
استرس، بخشی اجتناب‌ناپذیر از زندگی است. با این حال، وقتی مزمن می‌شود، می‌تواند تاثیر ماندگاری بر چهره شما بگذارد. آکنه، خاکستری شدن موها و خشکی پوست تنها چند مورد از تاثیرات استرس است.
به حداقل رساندن علل اجتناب‌ناپذیر استرس در زندگی و یادگیری تکنیک‌های مدیریت استرس می‌تواند به شما در مبارزه با این علائم پیری زودرس کمک کند.
دکترمهشیدطالبی-پزشک بیماریهای پوست ومو
